Ξεκινήστε στα τέσσερα με ίσια πλάτη. Τεντώστε αργά το ένα χέρι μπροστά και το αντίθετο πόδι πίσω, κρατώντας την πλάτη ακίνητη και τα ισχία στο ίδιο ύψος. Κρατήστε για λίγο, επιστρέψτε και αλλάξτε πλευρά. Μία επανάληψη είναι και οι δύο πλευρές.
Αν μια άσκηση πονά περισσότερο απ' ό,τι περιμένετε, σταματήστε και επικοινωνήστε με τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σας.
Γράφτηκε και ελέγχθηκε από Κωνσταντίνος Δανάλης, αδειούχος φυσικοθεραπευτής και χειροπρακτικός.
