Οδηγός ανάρρωσης μετά από αρθροπλαστική γόνατος
Σύντομα, απλά μαθήματα για κάθε στάδιο των εβδομάδων και των μηνών μετά από αρθροπλαστική γόνατος. Ανοιχτό σε όλους, χωρίς λογαριασμό.
Μαθήματα που ξεκινούν τις εβδομάδες 1 και 2
- Πρήξιμο και πάγοςΤο πρήξιμο μετά από αρθροπλαστική γόνατος είναι φυσιολογικό και μπορεί να διαρκέσει εβδομάδες, μερικές φορές και μήνες. Είναι μέρος της επούλωσης…
- Ο πόνος τις πρώτες εβδομάδεςΚάποιος πόνος είναι αναμενόμενος μετά από αρθροπλαστική γόνατος, ιδιαίτερα μετά τις ασκήσεις. Αυτό δεν σημαίνει ότι η νέα άρθρωση παθαίνει βλάβη - η…
- Βοηθήματα βάδισης: πώς να τα χρησιμοποιείτε και πότε να τα αφήσετεΟ περιπατητήρας ή οι πατερίτσες σας είναι εργαλεία για ασφαλές και σίγουρο περπάτημα - όχι ένδειξη αδυναμίας. Χρησιμοποιήστε τα όπως σας έδειξε η…
- Ύπνος και ξεκούρασηΟ κακός ύπνος είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα παράπονα μετά από αρθροπλαστική γόνατος - και συνήθως βελτιώνεται καθώς το γόνατο ηρεμεί.
Μαθήματα που ξεκινούν τις εβδομάδες 3 και 4
- Φροντίδα τραύματος και ουλήςΑκολουθήστε τις οδηγίες της χειρουργικής σας ομάδας για τα επιθέματα και για το πώς θα κρατάτε το τραύμα στεγνό - οι ομάδες διαφέρουν και η δική σας…
- Γιατί οι καθημερινές ασκήσεις έχουν τόση σημασίαΟι εβδομάδες μετά από αρθροπλαστική γόνατος είναι ένα «παράθυρο»: τώρα το νέο γόνατο κερδίζει πιο εύκολα το λύγισμα και το ίσιωμα που θα κρατήσει. Οι…
- Σκάλες με αυτοπεποίθησηΟι σκάλες επιστρέφουν νωρίτερα από ό,τι περιμένουν οι περισσότεροι, με έναν απλό κανόνα…
Μαθήματα που ξεκινούν τις εβδομάδες 5 έως 8
- Ρυθμός δραστηριότητας και εξάρσειςΠερίπου σε αυτό το στάδιο πολλοί άνθρωποι νιώθουν σαφώς καλύτερα - και αμέσως κάνουν υπερβολικά πολλά μια καλή ημέρα. Το αποτέλεσμα είναι συχνά μια…
- Οδήγηση και επιστροφή στην καθημερινότηταΔεν υπάρχει μία συγκεκριμένη εβδομάδα στο ημερολόγιο που όλοι μπορούν να οδηγήσουν ξανά. Εξαρτάται από το ποιο πόδι χειρουργήθηκε, από το αν οδηγείτε…
- Οι στασιμότητες είναι μέρος της ανάρρωσηςΗ πρόοδος μετά από αρθροπλαστική γόνατος δεν είναι ευθεία γραμμή. Εβδομάδες όπου δεν φαίνεται να βελτιώνεται τίποτα - ή όπου το γόνατο νιώθει ακόμη…
Μαθήματα που ξεκινούν τις εβδομάδες 9 έως 11
Μαθήματα που ξεκινούν την εβδομάδα 12 ή αργότερα
Ακολουθήστε το δωρεάν πρόγραμμα ασκήσεων
Τα μαθήματα εξηγούν. Το πρόγραμμα καθοδηγεί τις ασκήσεις σας, μία μία.