Ξεκινήστε στα τέσσερα, με τις παλάμες κάτω από τους ώμους και τα γόνατα κάτω από τα ισχία. Στρογγυλέψτε αργά την πλάτη προς το ταβάνι. Μετά αφήστε την αργά να κοιλάνει απαλά προς τα κάτω. Κινηθείτε μόνο όσο είναι άνετα. Συνεχίστε να αναπνέετε.
Αν μια άσκηση πονά περισσότερο απ' ό,τι περιμένετε, σταματήστε και επικοινωνήστε με τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σας.
Γράφτηκε και ελέγχθηκε από Κωνσταντίνος Δανάλης, αδειούχος φυσικοθεραπευτής και χειροπρακτικός.
