Ξαπλώστε ανάσκελα με λυγισμένα γόνατα, σφίξτε τους γλουτούς σας και σηκώστε τη λεκάνη, ώστε το σώμα σας να σχηματίσει ευθεία γραμμή από τους ώμους ως τα γόνατα. Κρατήστε και μετά κατεβάστε αργά. Μην κάνετε καμάρα τη μέση σας.
Αν μια άσκηση πονά περισσότερο απ' ό,τι περιμένετε, σταματήστε και επικοινωνήστε με τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σας.
Γράφτηκε και ελέγχθηκε από Κωνσταντίνος Δανάλης, αδειούχος φυσικοθεραπευτής και χειροπρακτικός.
