Ξαπλώστε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα και ενωμένα και τα χέρια ανοιχτά στα πλάγια. Αφήστε αργά και τα δύο γόνατα να πέσουν λίγο προς τη μία πλευρά. Φέρτε τα πίσω στη μέση και μετά αφήστε τα να πέσουν προς την άλλη πλευρά. Κινηθείτε μόνο όσο είναι άνετα. Κάθε πλευρά μετράει ως μία.
Αν μια άσκηση πονά περισσότερο απ' ό,τι περιμένετε, σταματήστε και επικοινωνήστε με τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σας.
Γράφτηκε και ελέγχθηκε από Κωνσταντίνος Δανάλης, αδειούχος φυσικοθεραπευτής και χειροπρακτικός.
