Ξαπλώστε στο πλάι με λυγισμένα γόνατα και τον αγκώνα κάτω από τον ώμο. Σηκώστε τη λεκάνη από το πάτωμα, ώστε το σώμα σας να σχηματίσει ευθεία γραμμή από τα γόνατα ως τους ώμους. Κρατήστε, αναπνέοντας φυσιολογικά, και μετά κατεβάστε τη λεκάνη. Μία επανάληψη είναι ένα κράτημα σε κάθε πλευρά.
Αν μια άσκηση πονά περισσότερο απ' ό,τι περιμένετε, σταματήστε και επικοινωνήστε με τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σας.
Γράφτηκε και ελέγχθηκε από Κωνσταντίνος Δανάλης, αδειούχος φυσικοθεραπευτής και χειροπρακτικός.
