Καθίστε με ίσια την πλάτη σε μια καρέκλα, με στήριγμα στην πλάτη και το βλέμμα ίσια μπροστά. Σύρετε απαλά το πηγούνι σας ίσια προς τα πίσω, σαν να κάνετε διπλοσάγονο. Μην γέρνετε το κεφάλι πάνω ή κάτω. Κρατήστε και μετά χαλαρώστε. Κινηθείτε μόνο όσο είναι άνετο.
Αν μια άσκηση πονά περισσότερο απ' ό,τι περιμένετε, σταματήστε και επικοινωνήστε με τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σας.
Γράφτηκε και ελέγχθηκε από Κωνσταντίνος Δανάλης, αδειούχος φυσικοθεραπευτής και χειροπρακτικός.
