Καθίστε με ίσια την πλάτη και το πηγούνι ελαφρά μαζεμένο. Ακουμπήστε την παλάμη σας στο μέτωπο. Πιέστε απαλά το κεφάλι σας στο χέρι σας και αφήστε το χέρι σας να μην αφήνει το κεφάλι να κινηθεί. Πιέστε ελαφρά. Κρατήστε, συνεχίστε να αναπνέετε και μετά χαλαρώστε.
Αν μια άσκηση πονά περισσότερο απ' ό,τι περιμένετε, σταματήστε και επικοινωνήστε με τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σας.
Γράφτηκε και ελέγχθηκε από Κωνσταντίνος Δανάλης, αδειούχος φυσικοθεραπευτής και χειροπρακτικός.
