Καθίστε με ίσια την πλάτη σε μια καρέκλα. Πιάστε την άκρη του καθίσματος με το ένα χέρι, ώστε να μένει χαμηλά ο ώμος αυτής της πλευράς. Γείρετε αργά το κεφάλι σας μακριά από αυτό το χέρι, με το αυτί προς τον άλλο ώμο, μέχρι να νιώσετε μια απαλή διάταση. Δεν πρέπει να πονάει. Κρατήστε, αναπνέοντας φυσιολογικά, και επιστρέψτε αργά. Μετά κάντε την άλλη πλευρά. Μία διάταση σε κάθε πλευρά μετράει ως μία.
Αν μια άσκηση πονά περισσότερο απ' ό,τι περιμένετε, σταματήστε και επικοινωνήστε με τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σας.
Γράφτηκε και ελέγχθηκε από Κωνσταντίνος Δανάλης, αδειούχος φυσικοθεραπευτής και χειροπρακτικός.
