Καθίστε με ίσια την πλάτη, με χαλαρούς ώμους και το βλέμμα στο ίδιο επίπεδο. Γυρίστε αργά το κεφάλι σας να κοιτάξετε πάνω από τον έναν ώμο, όσο είναι άνετο. Επιστρέψτε στη μέση και γυρίστε προς την άλλη πλευρά. Μην το πιέζετε. Κάθε πλευρά μετράει ως μία.
Αν μια άσκηση πονά περισσότερο απ' ό,τι περιμένετε, σταματήστε και επικοινωνήστε με τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σας.
Γράφτηκε και ελέγχθηκε από Κωνσταντίνος Δανάλης, αδειούχος φυσικοθεραπευτής και χειροπρακτικός.
