Καθίστε με ίσια την πλάτη, με χαλαρά χέρια και χαμηλωμένους ώμους. Γείρετε αργά το κεφάλι σας ώστε το ένα αυτί να πλησιάσει τον ίδιο ώμο, όσο είναι άνετο. Μην ανασηκώνετε τον ώμο. Επιστρέψτε στη μέση και γείρετε προς την άλλη πλευρά. Κάθε πλευρά μετράει ως μία.
Αν μια άσκηση πονά περισσότερο απ' ό,τι περιμένετε, σταματήστε και επικοινωνήστε με τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σας.
Γράφτηκε και ελέγχθηκε από Κωνσταντίνος Δανάλης, αδειούχος φυσικοθεραπευτής και χειροπρακτικός.
