Καθίστε σε μια καρέκλα με το γυμνό πέλμα πάνω σε μια μικρή πετσέτα, σε λείο πάτωμα. Κρατήστε τη φτέρνα στο πάτωμα. Λυγίστε τα δάχτυλα για να μαζέψετε την πετσέτα προς το μέρος σας. Μετά ανοίξτε τα δάχτυλα και χαλαρώστε.
Αν μια άσκηση πονά περισσότερο απ' ό,τι περιμένετε, σταματήστε και επικοινωνήστε με τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σας.
Γράφτηκε και ελέγχθηκε από Κωνσταντίνος Δανάλης, αδειούχος φυσικοθεραπευτής και χειροπρακτικός.
