Σταθείτε με τον αγκώνα λυγισμένο σε ορθή γωνία και κολλημένο στο πλάι σας. Βοηθά μια τυλιγμένη πετσέτα ανάμεσα στον αγκώνα και τα πλευρά σας. Κρατώντας τον αγκώνα στο πλάι, στρέψτε αργά το αντιβράχιο προς τα έξω, μακριά από την κοιλιά σας. Επιστρέψτε αργά.
Αν μια άσκηση πονά περισσότερο απ' ό,τι περιμένετε, σταματήστε και επικοινωνήστε με τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σας.
Γράφτηκε και ελέγχθηκε από Κωνσταντίνος Δανάλης, αδειούχος φυσικοθεραπευτής και χειροπρακτικός.
