Σταθείτε και σκύψτε προς τα μπρος, ακουμπώντας το άλλο σας χέρι σε ένα σταθερό τραπέζι. Αφήστε το χέρι που πονάει να κρέμεται χαλαρά. Κουνήστε το απαλά μπρος-πίσω, χρησιμοποιώντας το σώμα σας για να ξεκινήσει η κίνηση. Κρατήστε το χέρι χαλαρό. Μία κίνηση μπρος και πίσω μετράει ως μία. Καθίστε αν νιώσετε ζάλη.
Αν μια άσκηση πονά περισσότερο απ' ό,τι περιμένετε, σταματήστε και επικοινωνήστε με τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σας.
Γράφτηκε και ελέγχθηκε από Κωνσταντίνος Δανάλης, αδειούχος φυσικοθεραπευτής και χειροπρακτικός.
