Σταθείτε με ίσια την πλάτη, με το χέρι στο πλάι και τον αντίχειρα στραμμένο προς τα πάνω. Σηκώστε το χέρι προς τα μπρος και λίγο προς το πλάι, μέχρι το ύψος του ώμου ή όσο είναι άνετα. Κατεβάστε το αργά, με έλεγχο. Μην ανασηκώνετε τους ώμους.
Αν μια άσκηση πονά περισσότερο απ' ό,τι περιμένετε, σταματήστε και επικοινωνήστε με τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σας.
Γράφτηκε και ελέγχθηκε από Κωνσταντίνος Δανάλης, αδειούχος φυσικοθεραπευτής και χειροπρακτικός.
