Σταθείτε με το πρόσωπο προς έναν τοίχο, σε απόσταση περίπου ενός μήκους χεριού, με τις παλάμες στον τοίχο στο ύψος των ώμων. Λυγίστε τους αγκώνες φέρνοντας το στήθος προς τον τοίχο και μετά σπρώξτε πίσω μέχρι να ισιώσουν τα χέρια. Στο τέλος σπρώξτε λίγο ακόμη, ώστε οι ωμοπλάτες σας να απομακρυνθούν μεταξύ τους στην πλάτη σας.
Αν μια άσκηση πονά περισσότερο απ' ό,τι περιμένετε, σταματήστε και επικοινωνήστε με τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σας.
Γράφτηκε και ελέγχθηκε από Κωνσταντίνος Δανάλης, αδειούχος φυσικοθεραπευτής και χειροπρακτικός.
