Σταθείτε με το πρόσωπο προς έναν τοίχο, με το αντιβράχιο ακουμπισμένο πάνω του και τον αγκώνα λυγισμένο. Σύρετε αργά το αντιβράχιο προς τα πάνω στον τοίχο όσο είναι άνετα, κρατώντας τον ώμο χαλαρό και όχι ανασηκωμένο. Σύρετέ το πάλι αργά προς τα κάτω.
Αν μια άσκηση πονά περισσότερο απ' ό,τι περιμένετε, σταματήστε και επικοινωνήστε με τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σας.
Γράφτηκε και ελέγχθηκε από Κωνσταντίνος Δανάλης, αδειούχος φυσικοθεραπευτής και χειροπρακτικός.
