Καθίστε σε ένα τραπέζι με τον πονεμένο πήχη ακουμπισμένο πάνω του, με την παλάμη προς τα πάνω και τον καρπό ίσιο. Κρατήστε στο χέρι ένα μαλακό σφουγγάρι ή μια τυλιγμένη κάλτσα. Σφίξτε απαλά, με περίπου τη μισή σας δύναμη. Κρατήστε και μετά χαλαρώστε αργά.
Αν μια άσκηση πονά περισσότερο απ' ό,τι περιμένετε, σταματήστε και επικοινωνήστε με τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σας.
Γράφτηκε και ελέγχθηκε από Κωνσταντίνος Δανάλης, αδειούχος φυσικοθεραπευτής και χειροπρακτικός.
