Καθίστε σε ένα τραπέζι με τον πονεμένο πήχη ακουμπισμένο πάνω του, με την παλάμη προς τα κάτω και το χέρι πέρα από την άκρη. Με το άλλο σας χέρι σηκώστε το πονεμένο χέρι προς τα πάνω. Μετά κατεβάστε το αργά, μόνοι σας, μετρώντας μέχρι το τρία. Πηγαίνετε μόνο όσο είναι άνετο.
Αν μια άσκηση πονά περισσότερο απ' ό,τι περιμένετε, σταματήστε και επικοινωνήστε με τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σας.
Γράφτηκε και ελέγχθηκε από Κωνσταντίνος Δανάλης, αδειούχος φυσικοθεραπευτής και χειροπρακτικός.
