Σταθείτε δίπλα σε έναν πάγκο και κρατηθείτε με το ένα χέρι. Μεταφέρετε το βάρος σας στο χειρουργημένο πόδι και σηκώστε λίγο το άλλο πέλμα από το πάτωμα. Κρατήστε χαλαρό, όχι κλειδωμένο, το γόνατο του ποδιού στο οποίο στέκεστε. Κρατήστε για τον χρόνο που εμφανίζεται και μετά ξεκουραστείτε. Όταν γίνεται πιο εύκολο, κρατηθείτε μόνο με τα ακροδάχτυλα.
Αν μια άσκηση πονά περισσότερο απ' ό,τι περιμένετε, σταματήστε και επικοινωνήστε με τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σας.
Γράφτηκε και ελέγχθηκε από Κωνσταντίνος Δανάλης, αδειούχος φυσικοθεραπευτής και χειροπρακτικός.
