Κρατηθείτε από έναν πάγκο ή μια γερή καρέκλα. Κάντε ένα μεγάλο βήμα μπροστά με το χειρουργημένο πόδι, ώστε το ένα πέλμα να βρίσκεται καλά μπροστά από το άλλο. Κρατήστε το σώμα όρθιο. Λυγίστε και τα δύο γόνατα λίγο, κατεβαίνοντας ίσια προς τα κάτω, και μετά σπρώξτε πάλι προς τα πάνω. Κρατήστε το μπροστινό γόνατο πάνω από το μέσο του πέλματος. Μην κατεβείτε περισσότερο από τη μέση της διαδρομής.
Αν μια άσκηση πονά περισσότερο απ' ό,τι περιμένετε, σταματήστε και επικοινωνήστε με τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σας.
Γράφτηκε και ελέγχθηκε από Κωνσταντίνος Δανάλης, αδειούχος φυσικοθεραπευτής και χειροπρακτικός.
