Ξαπλώστε ή καθίστε, με το πόδι σας στηριγμένο. Σπρώξτε αργά τα δάχτυλα μακριά από εσάς και μετά τραβήξτε τα πίσω προς το μέρος σας. Κάντε την κίνηση σταθερά και χωρίς πόνο.
Αν μια άσκηση πονά περισσότερο απ' ό,τι περιμένετε, σταματήστε και επικοινωνήστε με τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σας.
Γράφτηκε και ελέγχθηκε από Κωνσταντίνος Δανάλης, αδειούχος φυσικοθεραπευτής και χειροπρακτικός, φυσικοθεραπευτήριο PhysioDanali, Γλυφάδα, Αθήνα.
