Σταθείτε στο επίπεδο δάπεδο, απέναντι από έναν πάγκο ή μια σταθερή καρέκλα, και κρατηθείτε για ισορροπία. Ανεβείτε στις μύτες και των δύο ποδιών, περίπου μέχρι τη μέση. Κρατήστε αυτή τη θέση χωρίς να αναπηδάτε. Κρατήστε τα γόνατα ίσια αλλά όχι κλειδωμένα. Μετά κατεβείτε αργά και ξεκουραστείτε.
Αν μια άσκηση πονά περισσότερο απ' ό,τι περιμένετε, σταματήστε και επικοινωνήστε με τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σας.
Γράφτηκε και ελέγχθηκε από Κωνσταντίνος Δανάλης, αδειούχος φυσικοθεραπευτής και χειροπρακτικός.
