Τενοντοπάθεια του Αχιλλείου
Ένας δωρεάν έλεγχος ασφάλειας και ένα καθοδηγούμενο πρόγραμμα ασκήσεων για πόνο πίσω στη φτέρνα ή λίγο πιο πάνω που εμφανίστηκε σταδιακά.
Ο πόνος και η δυσκαμψία πίσω στη φτέρνα, χειρότερα όταν αρχίζετε να περπατάτε ή μετά τη δραστηριότητα, συχνά υποχωρούν με την κατάλληλη άσκηση, όταν γίνεται τακτικά. Αυτό το πρόγραμμα ελέγχει πρώτα ότι η άσκηση είναι ασφαλής για εσάς, και μετά σας καθοδηγεί βήμα βήμα και προσαρμόζεται στο πώς ανταποκρίνεται ο τένοντάς σας. Είναι ένα καθοδηγούμενο πρόγραμμα, όχι διάγνωση.
Πώς λειτουργεί
Πρώτα ένας έλεγχος ασφάλειας
Μια σύντομη αξιολόγηση ψάχνει για προειδοποιητικά σημάδια που χρειάζονται γιατρό πριν ασκηθείτε.
Ασκήσεις μία μία
Απλές καθοδηγούμενες κινήσεις. Μετά από κάθε σετ αναφέρετε πόνο και προσπάθεια, και το πρόγραμμα προσαρμόζεται.
Σταματήστε και επικοινωνήστε με τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σας
Όταν οι απαντήσεις σας δείχνουν ότι είναι ώρα να ξεκουραστείτε ή να ζητήσετε βοήθεια, το πρόγραμμα το λέει καθαρά.
Για ποιους είναι
Για ενήλικες με πόνο και δυσκαμψία πίσω στη φτέρνα ή λίγο πιο πάνω που εμφανίστηκαν σταδιακά, χωρίς ξαφνικό «κρακ», επέμβαση ή ένεση κοντά στον τένοντα, που θέλουν ένα δομημένο πρόγραμμα να ακολουθούν στο σπίτι, παράλληλα με τη φροντίδα του δικού τους γιατρού ή φυσικοθεραπευτή.
Ασκήσεις αυτού του προγράμματος
Οδηγίες και ένα γραμμικό σχέδιο για κάθε άσκηση. Την ποσότητα την ορίζει το πρόγραμμά σας.
Ξεκινήστε αυτό το πρόγραμμα δωρεάν
Δημιουργήστε έναν δωρεάν λογαριασμό και ξεκινήστε με την αξιολόγησή σας. Θα θυμόμαστε ότι επιλέξατε αυτό το πρόγραμμα.