Σταθείτε στο επίπεδο δάπεδο, απέναντι από έναν πάγκο ή μια σταθερή καρέκλα, και κρατηθείτε. Ανεβείτε στις μύτες και των δύο ποδιών. Μετά κατεβάστε τις φτέρνες αργά μέχρι το δάπεδο, μετρώντας μέχρι το τρία.
Αν μια άσκηση πονά περισσότερο απ' ό,τι περιμένετε, σταματήστε και επικοινωνήστε με τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σας.
Γράφτηκε και ελέγχθηκε από Κωνσταντίνος Δανάλης, αδειούχος φυσικοθεραπευτής και χειροπρακτικός.
