Πώς να την κάνετε
Σταθείτε απέναντι από έναν πάγκο ή μια σταθερή καρέκλα, κρατώντας για ισορροπία. Ανεβείτε στις μύτες και των δύο ποδιών, σηκώνοντας τις φτέρνες από το πάτωμα, και μετά κατεβείτε αργά. Κρατήστε τα γόνατα τεντωμένα αλλά όχι κλειδωμένα.
Αν μια άσκηση πονά περισσότερο απ' ό,τι περιμένετε, σταματήστε και επικοινωνήστε με τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σας.