Καθίστε σε ένα τραπέζι με τον πήχη ακουμπισμένο πάνω του και το χέρι ανοιχτό. Λυγίστε αργά τα δάχτυλα προς τα κάτω, σαν γάντζο. Μετά κλείστε τα αργά σε μια χαλαρή γροθιά, όσο είναι άνετα. Ανοίξτε πάλι αργά το χέρι. Μην πιέζετε ποτέ τα δάχτυλα με το ζόρι. Αν βοηθά, ζεστάνετε πρώτα τα χέρια σας σε ζεστό νερό.
Αν μια άσκηση πονά περισσότερο απ' ό,τι περιμένετε, σταματήστε και επικοινωνήστε με τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σας.
Γράφτηκε και ελέγχθηκε από Κωνσταντίνος Δανάλης, αδειούχος φυσικοθεραπευτής και χειροπρακτικός.
