Καθίστε με τον πήχη ακουμπισμένο σε ένα τραπέζι. Κρατήστε ένα μαλακό σφουγγάρι ανάμεσα στην άκρη του αντίχειρα και στην άκρη του δείκτη. Πιέστε απαλά μεταξύ τους. Κρατήστε και μετά αφήστε αργά. Μην πιέζετε δυνατά.
Αν μια άσκηση πονά περισσότερο απ' ό,τι περιμένετε, σταματήστε και επικοινωνήστε με τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σας.
Γράφτηκε και ελέγχθηκε από Κωνσταντίνος Δανάλης, αδειούχος φυσικοθεραπευτής και χειροπρακτικός.
