Καθίστε με τον πήχη ακουμπισμένο σε ένα τραπέζι και το χέρι έξω από την άκρη, με την παλάμη προς τα κάτω. Σηκώστε αργά το χέρι προς τα πάνω όσο είναι άνετα. Μετά κατεβάστε το αργά. Κρατήστε τα δάχτυλα χαλαρά.
Αν μια άσκηση πονά περισσότερο απ' ό,τι περιμένετε, σταματήστε και επικοινωνήστε με τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σας.
Γράφτηκε και ελέγχθηκε από Κωνσταντίνος Δανάλης, αδειούχος φυσικοθεραπευτής και χειροπρακτικός.
