Ξαπλώστε ανάσκελα. Σύρετε αργά τη φτέρνα σας προς τους γλουτούς σας, λυγίζοντας το γόνατο όσο είναι άνετα, και μετά σύρετέ την πίσω μέχρι το πόδι να ισιώσει.
Αν μια άσκηση πονά περισσότερο απ' ό,τι περιμένετε, σταματήστε και επικοινωνήστε με τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σας.
Γράφτηκε και ελέγχθηκε από Κωνσταντίνος Δανάλης, αδειούχος φυσικοθεραπευτής και χειροπρακτικός, φυσικοθεραπευτήριο PhysioDanali, Γλυφάδα, Αθήνα.
