Ξαπλώστε ανάσκελα με το πόδι ίσιο. Σηκώστε ολόκληρο το πόδι προς την κοιλιά σας και μετά κατεβάστε το αργά, με έλεγχο. Ακολουθήστε τη διευθέτηση που εμφανίζεται για το τρέχον βήμα σας.
Αν μια άσκηση πονά περισσότερο απ' ό,τι περιμένετε, σταματήστε και επικοινωνήστε με τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σας.
Γράφτηκε και ελέγχθηκε από Κωνσταντίνος Δανάλης, αδειούχος φυσικοθεραπευτής και χειροπρακτικός, φυσικοθεραπευτήριο PhysioDanali, Γλυφάδα, Αθήνα.
