Καθίστε με ίσια την πλάτη σε μια σταθερή καρέκλα, με τα πέλματα πατημένα στο πάτωμα. Σηκώστε το ένα πέλμα λίγο από το πάτωμα, ανεβάζοντας το γόνατο. Κρατήστε για λίγο και μετά κατεβάστε το αργά. Μετά σηκώστε το άλλο πόδι. Κάθε σήκωμα μετράει ως μία επανάληψη. Κρατηθείτε από την καρέκλα αν χρειάζεστε ισορροπία.
Αν μια άσκηση πονά περισσότερο απ' ό,τι περιμένετε, σταματήστε και επικοινωνήστε με τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σας.
Γράφτηκε και ελέγχθηκε από Κωνσταντίνος Δανάλης, αδειούχος φυσικοθεραπευτής και χειροπρακτικός.
