Πόνος στο ισχίο
Ένας δωρεάν έλεγχος ασφάλειας και ένα καθοδηγούμενο πρόγραμμα ασκήσεων για τον επίμονο πόνο στο ισχίο.
Αυτό το πρόγραμμα ξεκινά με έναν σύντομο έλεγχο ασφάλειας. Ελέγχει αν υπάρχουν σημάδια ότι πρέπει πρώτα να δείτε γιατρό ή φυσικοθεραπευτή. Μετά σας καθοδηγεί σε ασκήσεις μία μία και προσαρμόζεται στο πώς ανταποκρίνεται το ισχίο σας. Απευθύνεται σε επίμονο πόνο στο ισχίο, συμπεριλαμβανομένης της οστεοαρθρίτιδας του ισχίου, χωρίς επέμβαση στο ισχίο. Είναι ένα καθοδηγούμενο πρόγραμμα, όχι διάγνωση.
Πώς λειτουργεί
Πρώτα ένας έλεγχος ασφάλειας
Λίγες ερωτήσεις ελέγχουν αν υπάρχει κάτι που χρειάζεται γιατρό ή φυσικοθεραπευτή πριν ασκηθείτε.
Ασκήσεις μία μία
Απλές καθοδηγούμενες κινήσεις. Μετά από κάθε σετ αναφέρετε πόνο και προσπάθεια, και το πρόγραμμα προσαρμόζεται.
Σταματήστε και επικοινωνήστε με τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σας
Όταν οι απαντήσεις σας δείχνουν ότι είναι ώρα να ξεκουραστείτε ή να ζητήσετε βοήθεια, το πρόγραμμα το λέει καθαρά.
Για ποιους είναι
Για όσους έχουν επίμονο πόνο στο ισχίο, για παράδειγμα από οστεοαρθρίτιδα του ισχίου, δεν έχουν κάνει επέμβαση σε αυτό το ισχίο και θέλουν ένα δομημένο πρόγραμμα να ακολουθούν στο σπίτι, παράλληλα με τη φροντίδα του δικού τους γιατρού ή φυσικοθεραπευτή.
Ασκήσεις αυτού του προγράμματος
Οδηγίες και ένα γραμμικό σχέδιο για κάθε άσκηση. Την ποσότητα την ορίζει το πρόγραμμά σας.
Ξεκινήστε αυτό το πρόγραμμα δωρεάν
Δημιουργήστε έναν δωρεάν λογαριασμό και ξεκινήστε με την αξιολόγησή σας. Θα θυμόμαστε ότι επιλέξατε αυτό το πρόγραμμα.