Κρατηθείτε από ένα σταθερό στήριγμα και σταθείτε όρθιοι. Σηκώστε προς το πλάι το πόδι από την πλευρά του ισχίου που πονάει, με τα δάχτυλα στραμμένα προς τα μπρος. Μη γέρνετε το σώμα σας. Κατεβάστε το πόδι αργά.
Αν μια άσκηση πονά περισσότερο απ' ό,τι περιμένετε, σταματήστε και επικοινωνήστε με τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σας.
Γράφτηκε και ελέγχθηκε από Κωνσταντίνος Δανάλης, αδειούχος φυσικοθεραπευτής και χειροπρακτικός.
