Πώς να την κάνετε
Περάστε ένα λάστιχο ασκήσεων γύρω από τον αστράγαλό σας και στερεώστε το άλλο άκρο σε κάτι σταθερό κοντά στο πάτωμα (για παράδειγμα στο πόδι ενός τραπεζιού). Ξαπλώστε μπρούμυτα. Λυγίστε το γόνατο ενάντια στο λάστιχο, φέρνοντας τη φτέρνα προς τον γλουτό σας, και μετά επιστρέψτε αργά, με έλεγχο.
Αν μια άσκηση πονά περισσότερο απ' ό,τι περιμένετε, σταματήστε και επικοινωνήστε με τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σας.