Πόνος στο γόνατο
Ένας δωρεάν έλεγχος ασφάλειας και ένα καθοδηγούμενο πρόγραμμα ασκήσεων για τον επίμονο πόνο στο γόνατο.
Αυτό το πρόγραμμα ξεκινά με έναν σύντομο έλεγχο ασφάλειας. Ελέγχει αν υπάρχουν σημάδια ότι πρέπει πρώτα να δείτε γιατρό ή φυσικοθεραπευτή. Μετά σας καθοδηγεί σε ασκήσεις μία μία και προσαρμόζεται στο πώς ανταποκρίνεται το γόνατό σας. Είναι ένα καθοδηγούμενο πρόγραμμα, όχι διάγνωση.
Πώς λειτουργεί
Πρώτα ένας έλεγχος ασφάλειας
Λίγες ερωτήσεις ελέγχουν αν υπάρχει κάτι που χρειάζεται γιατρό ή φυσικοθεραπευτή πριν ασκηθείτε.
Ασκήσεις μία μία
Απλές καθοδηγούμενες κινήσεις. Μετά από κάθε σετ αναφέρετε πόνο και προσπάθεια, και το πρόγραμμα προσαρμόζεται.
Σταματήστε και επικοινωνήστε με τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σας
Όταν οι απαντήσεις σας δείχνουν ότι είναι ώρα να ξεκουραστείτε ή να ζητήσετε βοήθεια, το πρόγραμμα το λέει καθαρά.
Για ποιους είναι
Για όσους έχουν επίμονο πόνο στο γόνατο και θέλουν ένα δομημένο πρόγραμμα να ακολουθούν στο σπίτι, παράλληλα με τη φροντίδα του δικού τους γιατρού ή φυσικοθεραπευτή.
Ασκήσεις αυτού του προγράμματος
Οδηγίες και ένα γραμμικό σχέδιο για κάθε άσκηση. Την ποσότητα την ορίζει το πρόγραμμά σας.
Ξεκινήστε αυτό το πρόγραμμα δωρεάν
Δημιουργήστε έναν δωρεάν λογαριασμό και ξεκινήστε με την αξιολόγησή σας. Θα θυμόμαστε ότι επιλέξατε αυτό το πρόγραμμα.