Ανέβασμα σε σκαλοπάτι

Πώς να την κάνετε

Ανεβείτε σε ένα χαμηλό, σταθερό σκαλοπάτι ξεκινώντας με το πάσχον πόδι και μετά κατεβείτε ελεγχόμενα. Χρησιμοποιήστε κάγκελο για ισορροπία.

Αν μια άσκηση πονά περισσότερο απ' ό,τι περιμένετε, σταματήστε και επικοινωνήστε με τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σας.

Γράφτηκε και ελέγχθηκε από Κωνσταντίνος Δανάλης, αδειούχος φυσικοθεραπευτής και χειροπρακτικός, φυσικοθεραπευτήριο PhysioDanali, Γλυφάδα, Αθήνα.