Καθίστε με το πόδι σας τεντωμένο μπροστά. Σφίξτε τον μυ στο πάνω μέρος του μηρού σας, πιέζοντας το πίσω μέρος του γονάτου προς το κρεβάτι. Κρατήστε και μετά χαλαρώστε.
Αν μια άσκηση πονά περισσότερο απ' ό,τι περιμένετε, σταματήστε και επικοινωνήστε με τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σας.
Γράφτηκε και ελέγχθηκε από Κωνσταντίνος Δανάλης, αδειούχος φυσικοθεραπευτής και χειροπρακτικός, φυσικοθεραπευτήριο PhysioDanali, Γλυφάδα, Αθήνα.
