Καθίστε σε μια καρέκλα, με ένα λάστιχο ασκήσεων περασμένο γύρω από τον αστράγαλό σας. Λυγίστε το γόνατο τραβώντας το πέλμα προς τα πίσω ενάντια στο λάστιχο και μετά επιστρέψτε αργά, με έλεγχο.
Αν μια άσκηση πονά περισσότερο απ' ό,τι περιμένετε, σταματήστε και επικοινωνήστε με τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σας.
Γράφτηκε και ελέγχθηκε από Κωνσταντίνος Δανάλης, αδειούχος φυσικοθεραπευτής και χειροπρακτικός, φυσικοθεραπευτήριο PhysioDanali, Γλυφάδα, Αθήνα.
