Καθίστε σε μια καρέκλα. Σύρετε το πόδι σας προς τα πίσω ώστε να λυγίσει το γόνατο όσο είναι άνετα, βοηθώντας απαλά με το άλλο πόδι αν χρειάζεται. Μετά επιστρέψτε.
Αν μια άσκηση πονά περισσότερο απ' ό,τι περιμένετε, σταματήστε και επικοινωνήστε με τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σας.
Γράφτηκε και ελέγχθηκε από Κωνσταντίνος Δανάλης, αδειούχος φυσικοθεραπευτής και χειροπρακτικός, φυσικοθεραπευτήριο PhysioDanali, Γλυφάδα, Αθήνα.
