Ξαπλώστε ανάσκελα με μια τυλιγμένη πετσέτα κάτω από το γόνατο. Ισιώστε το γόνατο σηκώνοντας μόνο το πέλμα σας, ενώ το πίσω μέρος του γονάτου μένει πάνω στην πετσέτα. Κρατήστε και μετά κατεβάστε αργά.
Αν μια άσκηση πονά περισσότερο απ' ό,τι περιμένετε, σταματήστε και επικοινωνήστε με τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σας.
Γράφτηκε και ελέγχθηκε από Κωνσταντίνος Δανάλης, αδειούχος φυσικοθεραπευτής και χειροπρακτικός, φυσικοθεραπευτήριο PhysioDanali, Γλυφάδα, Αθήνα.
