Πώς να την κάνετε
Καθίστε σε μια σταθερή καρέκλα με τα πέλματα πατημένα στο πάτωμα. Γείρετε ελαφρά προς τα μπρος και σηκωθείτε, χρησιμοποιώντας τα χέρια σας στα μπράτσα της καρέκλας μόνο όσο χρειάζεται. Κάντε πίσω μέχρι να νιώσετε την καρέκλα και μετά καθίστε αργά, με έλεγχο. Αν είναι πολύ δύσκολο, χρησιμοποιήστε ψηλότερη καρέκλα ή σπρώξτε περισσότερο με τα χέρια σας.
Αν μια άσκηση πονά περισσότερο απ' ό,τι περιμένετε, σταματήστε και επικοινωνήστε με τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σας.