Ξαπλώστε ανάσκελα, με το ένα γόνατο λυγισμένο και το χειρουργημένο πόδι τεντωμένο. Σφίξτε τον μηρό σας και σηκώστε το τεντωμένο πόδι λίγο, κρατώντας το γόνατο τεντωμένο και κλειδωμένο. Κατεβάστε αργά.
Αν μια άσκηση πονά περισσότερο απ' ό,τι περιμένετε, σταματήστε και επικοινωνήστε με τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σας.
Γράφτηκε και ελέγχθηκε από Κωνσταντίνος Δανάλης, αδειούχος φυσικοθεραπευτής και χειροπρακτικός, φυσικοθεραπευτήριο PhysioDanali, Γλυφάδα, Αθήνα.
