Περίπου σε αυτό το στάδιο πολλοί άνθρωποι νιώθουν σαφώς καλύτερα - και αμέσως κάνουν υπερβολικά πολλά μια καλή ημέρα. Το αποτέλεσμα είναι συχνά μια έξαρση: μία ή δύο ημέρες με περισσότερο πόνο και πρήξιμο.
Μια έξαρση μετά από αυξημένη δραστηριότητα είναι συνηθισμένη και υποχωρεί με σχετική ξεκούραση, πάγο και τη συνηθισμένη σας ρουτίνα. Δεν είναι ένδειξη βλάβης.
Η δεξιότητα που πρέπει να εξασκήσετε είναι ο ρυθμός: αυξάνετε τη δραστηριότητα με μικρά βήματα και την κατανέμετε μέσα στην ημέρα και στην εβδομάδα, αντί να τη στριμώχνετε σε μία μέρα.
Αν μια έξαρση συνεχίζει να χειροτερεύει για περισσότερες από δύο ημέρες, ή συνοδεύεται από τα προειδοποιητικά σημάδια που γνωρίζετε (ζεστό τραύμα, πόνος στη γάμπα, πυρετός), επικοινωνήστε με τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σας - από την εφαρμογή μπορείτε επίσης να κλείσετε διαδικτυακό ραντεβού.